Походы выходного дня (1)

ПОХОДЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ — КАЖДОМУ!

Кому не хочется быть здоровым, бодрым, никогда не болеть! Но дело ведь не только в желании. Надо самому укреплять своё здоровье, заботиться о восстановлении утраченных на работе сил, уметь правильно организовать свой отдых. Многое делается в нашей стране для укрепления здоровья человека. Вдвое возросла средняя продолжительность жизни, резко снизилась смертность, люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Главная тому причина — коренное улучшение жизненных условий, постоянное повышение материального уровня народа.

Немаловажную роль для работоспособности человека, его состояния играет и правильное чередование труда и отдыха. Обязательно ли дожидаться отпуска, чтобы получить очередное подкрепление израсходованным силам? Отнюдь нет! Есть замечательный способ полного восстановления работоспособности, совмещающий в себе прекрасный отдых с физической закалкой, богатство впечатлений с приобретением важных жизненных навыков. Это — ближний туризм, или поход выходного дня, как его принято называть.

Туристский поход выходного дня — это коллективная прогулка по окрестностям своего города или посёлка по заранее определённому маршруту. Обязательными элементами такой прогулки являются отдых на лоне природы, физическая тренировка и приобретение новых знаний. Такой поход является прекрасным отдыхом от обычной физической и умственной нагрузки, характерной для той или иной специальности. Пребывание в лесу, у речки, на озере вливает новые силы, снимает недельную усталость, а чудесные картины природы дают туристу огромную эмоциональную зарядку.

Любой такой поход так или иначе включает в себя элементы физической нагрузки. Несколько часов ходьбы по дорогам и тропам, а то и без них — хорошая зарядка, особенно, если и на гору придется подняться, и через речку переправиться, и по таёжной целине с компасом пройтись. Тут и мышцы поработают как следует, и грудь надышится вволю чистым хвойным воздухом, и каждому туристу представится возможность показать свои навыки и сообразительность.

Возможность расширить свой кругозор, научиться понимать природу, читать её «секреты» — это тоже одна из привлекательных сторон ближнего туризма. Как много интересного и поучительного оказывается в десятке-другом километров от родного дома, от места работы!

Не следует забывать и об оздоровительном значении воскресных походов. «Лучше природы нет лекарства»,— говорят туристы. Кажется, один только день провели вы на лоне природы, а уже чувствуете прилив свежих сил, радостным, бодрым стало настроение, улучшился аппетит, а приятная усталость располагает к крепкому сну!

С каждым годом растёт и ширится массовый туризм, завоёвывая всё большую популярность у трудящихся. К услугам туристов сотни туристских баз, пансионатов, открываются туристско-оздоровительные лагеря, всё больше выпускается походного снаряжения и инвентаря, значительные средства выделяет государство на организацию самодеятельных путешествий, слётов и соревнований. Большое значение для развития местного туризма имело постановление правительства о сокращённом рабочем дне в предвыходные и предпраздничные дни. Новым проявлением заботы о трудовом человеке явился принятый V сессией Верховного Совета СССР закон о переходе на сокращённый рабочий день, который также расширяет возможности для организации ближнего туризма.

КАК ПОДГОТОВИТЬ ПОХОД?

Походы выходного дня — наиболее простая и доступная форма туризма, которая не требует больших затрат времени, средств и опытных кадров. Организовать такой поход можно в любом коллективе, участвовать в нём может каждый, интересные маршруты найдутся всюду.

И тем не менее, чтобы провести однодневный поход за город, требуется серьёзная работа. Ведь по этому походу многие новички будут судить о туризме вообще, а неорганизованность может испортить любое, самое лучшее начинание. И, наоборот, содержательный, умело подготовленный и проведённый поход надолго запомнится участникам и явится лучшей агитацией за туризм.

Прежде всего, об организаторе похода. Там, где уже имеется туристская секция, это — выделенный специально для проведения похода инструктор-общественник, знакомый с районом путешествия. А как быть, если секции нет? Тогда за подготовку берётся группа активистов. Такие энтузиасты есть в любом коллективе.

Теперь надо подобрать себе спутников. Как правило, в однодневные походы приглашаются все желающие. На видном месте вывешивается объявление о предстоящем походе. В нём должны быть указаны маршрут и его протяжённость, время и место сбора, а также перечень необходимых вещей, которые следует взять с собой. Объявление можно дополнить фотографиями тех мест, куда собираются пойти туристы. Хорошо провести и беседы о готовящемся путешествии.

Руководитель похода должен позаботиться о том, чтобы в группе был фотограф. Обычно это большой проблемы не составляет.

Наиболее удобна для проведения воскресного похода группа в 10—15 человек. Но желающих часто бывает больше, и тогда следует организовать две или несколько групп, разработав варианты маршрутов со встречей туристов в середине или конце пути. При организации однодневных походов не следует добиваться однородности группы по возрасту, туристскому опыту и наклонностям, как это иногда бывает при подготовке сложных туристских походов: путь в туризм должен быть открыт каждому — от школьника до пенсионера.

В туристских походах могут участвовать и люди с хроническими отклонениями в состоянии здоровья.

Сюда относятся заболевания нервной системы, нарушения обмена веществ, малокровие, переутомление, начальные стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для этих людей желательны маршруты с меньшей нагрузкой, со специальным режимом.

Если поход объявлен с ночёвкой, накануне выезда группа собирается, чтобы определить количество и состав участников и решить, какое снаряжение и продукты брать с собой. В этом случае руководитель может ознакомить участников похода с картой или схемой маршрута, распределить обязанности среди участников.

Для такого похода нужно взять палатку и тёплые вещи для ночлега, закупить продукты для общего питания, собрать деньги и заранее приобрести железнодорожные билеты.

Как быть, если в вашем коллективе нет туристской секции и организаторов загородных походов, а вы хотите пойти в поход?

В Свердловске, Нижнем Тагиле, Каменске-Уральском и других городах области уже несколько лет проводятся так называемые «походы по объявлению», в которых могут участвовать все желающие. Ежемесячно по городу — зимой и летом — развешиваются афиши-планы походов воскресного дня, которые проводятся под руководством инструкторов-общественников по туризму.

Поезжайте по такому объявлению к назначенному часу, и вы обязательно встретите десятки, а иногда и сотни людей с рюкзаками. Отправляйтесь с ними в путь: вы не пожалеете о потраченном времени и, возможно, пополните ряды активных туристов, мечтающих о дальних туристских походах. Дни в походе пройдут интересно и содержательно.

КУДА ИДТИ?

Немаловажное значение для удачного проведения похода имеет выбор маршрута и темы: «Куда и с какой целью лучше пойти?» Никакого удовлетворения не принесет поход, когда его участники просто «пробегут» за руководителем из одного пункта в другой, не поставив перед собой никакой интересной задачи, не узнав ничего нового. Наиболее распространенной целью похода является знакомство с живописными уголками, озерами, памятниками природы. Другая цель — посещение и осмотр рудника, совхоза, интересного промышленного объекта или памятника старины. На многих предприятиях практикуются коллективные выезды за город с целью сбора ягод, грибов, многие любят также поохотиться, порыбачить. Организуются ближние походы и со специальной целью — подготовить туристов к сложным путешествиям. В программу такого похода включается ходьба по азимуту, проверка элементов техники туризма, преодоление препятствий и т. д.

Перед группой могут быть поставлены и частные задачи, например, сбор образцов пород деревьев, растущих в районе, или сбор материалов о гражданской войне. Но какой бы ни была цель, любой такой поход прививает его участникам любовь к родному краю, развивает чувство коллективизма и дружбы, играя в конечном счете большую роль в коммунистическом воспитании молодежи.

Чрезмерная физическая нагрузка в однодневном походе должна быть исключена: лыжникам и пешеходам следует рекомендовать маршруты до 25 километров, велосипедистам — до 70, водникам от 15 до 50, в зависимости от типа судна и быстроты течения.

Рекомендуемая протяженность может быть увеличена в 1,2—1,5 раза в случае, если группа выходит на маршрут в субботу или совершает его с тренировочной целью.

Средней нагрузкой для опытных туристов является восьмичасовое пребывание на маршруте, для новичков — пятичасовое.

Начинать лучше всего с летних, нетрудных маршрутов, протяженностью в 10—12 километров, увеличивая их затем до 17—20, после чего планировать уже походы с ночлегом в полевых условиях.

Существенное значение при выборе маршрута имеет и время года. Например, водные маршруты по многочисленным рекам и озерам в окрестностях уральских городов следует рекомендовать в жаркое время года, чтобы использовать богатые возможности для купания, загорания и рыбной ловли. Осенью и весной свердловчане могут получить удовольствие от похода по высоким сухим местам с осмотром скалистых вершин Чертова городища или горы Пшеничной. Естественно, что зимние маршруты в большинстве своем планируются без ночевок, а длинные летние дни позволяют осуществлять более протяженные маршруты, с обязательной ночевкой у костра, остающейся надолго в памяти любого участника похода.

Маршруты желательно строить так, чтобы туристы возвращались домой другой дорогой. Следует избегать оживленных шоссейных магистралей.

Наиболее удобной формой построения маршрута является кольцевая, когда пунктом отправления и возвращения является одно и то же место. Существует и «линейная» форма, когда маршрут начинается с одной транспортной магистрали, а заканчивается на другой.

Не исключены при этом и радиальные выходы на интересные объекты для обзора.

Когда туристы совершат несколько воскресных походов и участники привыкнут к походной физической нагрузке, можно планировать и более трудные маршруты протяженностью 25—30 километров. В этом случае первые 5—10 километров рекомендуется проходить в субботу, до ночлега, а остальные — в воскресенье. На воскресный вечер после такого похода лучше ничего не планировать, так как товарищи, собравшиеся вечером в театр или на концерт, могут создать в группе нервозную обстановку, что совершенно недопустимо. Маршруты воскресных походов лучше составлять так, чтобы туристы возвращались не поздно и имели возможность вечер провести дома.

Для отдельных маршрутов рекомендуется использовать железнодорожный и автомобильный транспорт, включая при этом, конечно, и активный способ передвижения.

Местные туристские маршруты, как и дальние, различаются по способу передвижения. Окрестности городов Среднего Урала дают богатые возможности использовать все обычные виды передвижения туристов: поход пешком, как наиболее доступный и широко распространенный вид туризма, велосипед, лыжи, лодку и байдарку, мотоцикл и автомобиль. Следует отметить, что у нас недостаточно развит велотуризм, хотя велосипедист может провести свою машину почти везде, где проходит пешеход, а устанет при этом значительно меньше его. Необходимо учитывать и широко разветвленную на Урале сеть трактов, шоссейных, грунтовых дорог и лесных троп, пригодных для велопоходов.

Большое распространение получил в последние годы на Среднем Урале водный туризм — на лодках, плотах и байдарках. Густо разветвленная сеть рек и озер, быстрая смена впечатлений составляют неоспоримые преимущества этого вида ближнего туризма перед другими.

Особенно удобным и приятным средством передвижения по воде является байдарка — настоящий водный вездеход, позволяющая без особого труда преодолевать любые преграды и достаточно быстро передвигаться по порогам и мелководью, по узким лесным протокам И широким просторам многокилометровых озер. Наличие в продаже разборных туристских байдарок и богатые водные возможности края позволяют в ближайшее время умножить число приверженцев этого чудесного вида туризма.

Итак, определены цель похода и состав участников, выбран вид передвижения, намечен маршрут. Мы не напомнили лишь об одной немаловажной детали: если группа планирует посетить во время похода музей, заповедник, рудник или промышленное предприятие, то об этом обязательно следует побеспокоиться заранее и получить письменное подтверждение о возможности их посещения.

А сейчас — в путь!

В ПУТИ

Стремительно набирая скорость, электропоезд увозит вас в субботу из родного города навстречу свежему ветру, звенящему ручью и уютному таёжному костру под разлапистой елью. Ещё не скрылись городские строения, а по вагону уже поплыла песня — обязательная, неразлучная спутница людей с рюкзаками за плечами. И только она кончилась, вниманием группы завладел ваш руководитель. Он рассказывает о предстоящем маршруте, его трудностях и прелестях, показывает карту, назначает ведущих с компасом и схемой маршрута. А замыкающему, сзади которого при движении никто не должен оставаться, передаёт групповую аптечку на случай оказания медицинской помощи. Тут же выбираются и повара, и ответственные за костёр, и другие нужные «походные специалисты».

Но вот и ваша станция. Построились, пересчитались и — в путь! Как должна идти группа, какие на этот счёт существуют правила? Обычно в лесу пешеходам двигаться приходится гуськом, по дорогам разрешается идти произвольно. Лыжники ходят только колонной по одному, велосипедисты и по дороге, и по бездорожью тоже обычно предпочитают двигаться друг за другом. Водники на сравнительно спокойных уральских реках могут идти компактно, не растягиваясь в цепочку.

Темп движения зависит от характера пути и состава группы. На хорошей ровной тропе или лесной дороге скорость движения, естественно, увеличивается, на трудных участках — подъёмах, каменистых склонах или грязной дороге, в заболоченном лесу — резко снижается.

Здоровые, среднетренированные люди проходят в час 4—4,5 километра. Силы участников не могут быть совершенно одинаковыми, поэтому руководителю следует равнять движение по отстающим.

Как правильно ходить? Это не праздный вопрос, так как умение ходить красиво, долго и быстро свойственно далеко не каждому любителю путешествий. Во время ходьбы ногу надо ставить мягко, сначала на пятку, а затем на всю ступню, при подъёмах и спусках — сразу на всю ступню (при ходьбе на носках устают мышцы голени, при ходьбе на пятках все удары передаются на позвоночник). Идти надо легко, свободно, не выпрямляя полностью колен, «пружиня» шаг. Не надо торопиться (ведь вы на отдыхе!) и ходить «рывками», делая случайные остановки: это мешает ритмичной работе сердца, нарушает дыхание, быстрее приводит к усталости.

Важно при ходьбе научиться и правильно дышать. Дыхание должно быть ровным, глубоким и свободным, дышать нужно только через нос: это согревает или охлаждает воздух, очищает его от пыли. Каждый вдох и выдох должен повторяться равномерно, через три-четыре шага.

Есть во время движения не рекомендуется, так как еда только перегрузит желудок и прибавит работы кровообращению.

Темп движения в первой половине дня должен быть больше, на продолжительный обеденный привал надо останавливаться после прохождения двух третей всей протяженности маршрута. При этом на привал должно приходиться наиболее жаркое время дня. Через равные промежутки времени следует останавливаться для отдыха на малый привал. Обычно это делают через 50 минут движения и отдыхают по 10 минут, при этом лучше не сидеть, а лечь, подняв ноги на рюкзак. Руководитель в это время может рассказать о предстоящем пути, об интересных местах и памятниках природы.

В однодневных походах группа чаще пользуется для передвижения тропами и дорогами, но не исключена возможность движения и по азимуту. В любом случае надо иметь карту или хотя бы примитивную схему маршрута и постоянно знать, на какой части пути вы находитесь. При ориентировке по компасу и карте необходимо учитывать восточное магнитное склонение. В окрестностях Свердловска, например, оно равно 13°, Нижнего Тагила — l4°, Серова — 15°. Это значит, что от найденного на карте направления на нужный ориентир следует вычесть указанные градусы, только тогда группа выйдет точно по избранному направлению к нужному месту. Особенно важна точная ориентировка в зимнем походе. Быстрое наступление темноты, возможное ухудшение погоды, нередкое для уральских условий, малая вероятность встреч с местными жителями, редкие зимние дороги при потере ориентировки грозят группе большими неприятностями, поэтому вести группу должен самый опытный участник, а выход на нужный ориентир должен быть главной задачей группы с самого начала движения.

В любом походе руководитель должен заранее познакомить всю группу с сигнализацией во время движения. Так, по определённому сигналу группа останавливается на отдых, этим же сигналом подзываются отставшие, возвращаются ушедшие по неправильному пути. Перед разветвлением дорог, которые в походах встречаются часто, после переправ через болота или речки с густыми зарослями кустарников ведущий должен собрать группу и только после этого продолжить движение.

Каждый туристский поход должен быть использован для того, чтобы туристы могли не только смотреть, но и наблюдать, учиться приобретать полезные навыки и элементы краеведения. Как составить правильный прогноз погоды по местным признакам, уметь пользоваться компасом и картой, геологическим молотком, как разжечь костёр и поставить палатку — всем этим и многим другим полезным навыкам может и должен научиться в походе выходного дня турист-новичок. Они пригодятся ему в более сложных путешествиях.

И чем дальше ведёт дорога, тем больше обогащается знаниями начинающий турист, от похода к походу растёт его мастерство, постепенно крепнет вера в свои силы, превращаясь в смелую мечту пройти там, где ещё не ступала нога человека.

В походе турист многое видит, слышит и узнаёт, но далеко не каждый может удержать в памяти свои впечатления. Поэтому непременным спутником любознательного человека должна быть маленькая записная книжка, в которой отражаются наблюдения и мысли, возникшие в дороге, легенды и рассказы местных старожилов, делаются зарисовки живописных мест.

Немаловажное значение для закрепления увиденного в похода имеет фотография. Она пригодится и для памяти, и для фоторассказа о путешествии тем, кто не решился отправиться в поход. Редкая группа обходится в путешествии без фотоаппарата, многие секции проводят даже фотоконкурсы на лучшую походную фотографию, однако не всегда они бывают качественными, интересными, остроумными. Фотографии должны отражать полнокровную походную жизнь туристов, а не просто запечатлевать позирующих людей, не спускающих глаз с объектива.